masaのブログ

こんばんは、masaです。 今回は朝食の摂り方について紹介していきます。 皆さんは朝起きたら朝食を食べていますか、その時に何を食べていますか？ 今日は朝食の重要性を紹介します。 朝食で糖質とタンパク質を摂っている そもそも皆さんは朝食を摂りますか？ 摂らないと答えた方はほぼ間違いなく太っていると思います。 朝食欠食がダメな理由は、 体温が上がらずエネルギー消費を少なくなるために太りやすくなるということ。 特に一番摂らなくてはならな..

こんばんは、masaです。 ようやく仕事が落ち着き、久しぶりのブログであります（笑） 皆さんは普段から食事を摂っていると思いますが、痩せたいと思って食事内容を変えたいけど何から見直せば良いか分からない事が多いと思います。 そこで今日は食行動の課題の導き方を紹介していこうと思います。 食行動には改善すべき順序がある。 皆さんは食生活を改善するため、まずやることはバランスの良い食事を摂るかと思います。 しかし、食事だけを見ても自身が掲げている目標には近..

こんばんは、masaです。 今回はカーディオトレーニングについて紹介していこうと思います。 皆さんはカーディオトレーニングの種類や効果があるのをご存知ですか？ 今回はカーディオトレーニングのやり方や中身を解説していきます。 そもそもカーディオトレーニングって？カーディオトレーニングってなに？って思う方がいらっしゃると思いますが、このカーディオの意味は 持久力 のことを言います。 このトレーニングを行うことによって、心肺機能を向上させ全身持久力..

こんばんは、masaです。 今回は筋肉に関する素朴な疑問を解決するべく記事にしてみました。 ブログを読んで下さっている皆様に、お聞きします。 筋トレってなに？筋肉ってなに？なんで筋トレしたらタンパク質摂取なの？ これらの３つの疑問を解決していきたいと思います。 筋トレってなに？ 筋トレって何のことでしょうか？ 筋トレはレジスタンストレーニングと言って日本語訳すると抵抗運動と言います。 この時に体が抵抗するのは重力です。 重力は真下..

こんばんは、masaです。 今回は上半身のボディラインを整える大胸筋のトレーニングを紹介していきます。 皆さんは胸のトレーニングと言ったら何を思い浮かべるでしょうか？ 今回は簡単に行える胸トレのやり方を解説していきます。 胸トレを始める前に、このトレーニングは姿勢を維持するするために腹筋も使っていきますので前回、前々回に紹介した腹筋トレーニングを行ってから、胸トレーニングを始めることをお勧めします。 胸の筋肉はどこにある？ 胸の筋肉はここにあります..

こんばんは、masaです。 前回はお腹の引き締め、下腹部をヘコませるトレーニングを紹介しました。 今回もお腹のトレーニングではありますが、脇腹のトレーニングを紹介していきます。 前回に一緒に投稿すればよかったじゃんと思う方もいらっしゃると思いますが、脇腹のトレーニングって意外と複雑なのであえて別パートにさせていただきました（笑） 脇腹を鍛えるメリット さて、ここの筋肉を鍛えるとどんないいことがあるのかと言いますと、くびれを作ります。 女性の方は..