masaのブログ

こんばんは、masaです。 今回は朝食の摂り方について紹介していきます。 皆さんは朝起きたら朝食を食べていますか、その時に何を食べていますか？ 今日は朝食の重要性を紹介します。 朝食で糖質とタンパク質を摂っている そもそも皆さんは朝食を摂りますか？ 摂らないと答えた方はほぼ間違いなく太っていると思います。 朝食欠食がダメな理由は、 体温が上がらずエネルギー消費を少なくなるために太りやすくなるということ。 特に一番摂らなくてはならな..

こんばんは、masaです。 ようやく仕事が落ち着き、久しぶりのブログであります（笑） 皆さんは普段から食事を摂っていると思いますが、痩せたいと思って食事内容を変えたいけど何から見直せば良いか分からない事が多いと思います。 そこで今日は食行動の課題の導き方を紹介していこうと思います。 食行動には改善すべき順序がある。 皆さんは食生活を改善するため、まずやることはバランスの良い食事を摂るかと思います。 しかし、食事だけを見ても自身が掲げている目標には近..

こんばんは、masaです。 今回はウォーミングアップとクールダウンの効果や行う意味を紹介していきます。 皆さんは運動前にウォーミングアップ、運動後にクールダウンを行っていますか？ これらを行うことによって、どのような効果が得られるのか、これら行う意味は何なのかを解説していきます。 ウォーミングアップウォーミングアップとは、これから運動を行う準備であり、その時の環境や状況に応じて体のコンディションを適切な状態へ適応させるように導く手段のことをいいます。 ..

こんばんは、masaです。 今回は前回紹介した筋トレについて詳しく紹介していきたいと思います。 皆さんは筋トレには原理と原則があるのを、ご存知ですか？ もし、ご存知ないという方は当ブログを御閲覧された後に筋トレをやっていただきますと、今までやっていたトレーニングがより楽しくなると思いますので、ご覧ください！ 原理と原則とは？ 筋トレに限らず物事には原理と原則があります。 原理とは、物事の根本をなす法則のこと 原則とは、基本的なルールのこと これ..

こんばんは、masaです。 今回は筋肉に関する素朴な疑問を解決するべく記事にしてみました。 ブログを読んで下さっている皆様に、お聞きします。 筋トレってなに？筋肉ってなに？なんで筋トレしたらタンパク質摂取なの？ これらの３つの疑問を解決していきたいと思います。 筋トレってなに？ 筋トレって何のことでしょうか？ 筋トレはレジスタンストレーニングと言って日本語訳すると抵抗運動と言います。 この時に体が抵抗するのは重力です。 重力は真下..

こんばんは、masaです。 今回は上半身のボディラインを整える大胸筋のトレーニングを紹介していきます。 皆さんは胸のトレーニングと言ったら何を思い浮かべるでしょうか？ 今回は簡単に行える胸トレのやり方を解説していきます。 胸トレを始める前に、このトレーニングは姿勢を維持するするために腹筋も使っていきますので前回、前々回に紹介した腹筋トレーニングを行ってから、胸トレーニングを始めることをお勧めします。 胸の筋肉はどこにある？ 胸の筋肉はここにあります..