中高年の健康維持に必要な「ふつう」

↓山陰のお食事をどうぞ





食生活の中で、次に目を付けられるのは、食事ですよね。
脂物が多いとか、塩分の取りすぎだとか。


だけど筆者は、まったく気にせずに、好きなものを食べています。本当に。
それでいて、コレステロールとか血圧とか、いたってフツーです。


だから、悪者にされている油脂とか塩分とか、ホントはどうなの？とさえ思っています。

↓減塩するならこちら





たしかに、塩分だけをクローズアップして注目すれば、１日8.5グラムまでと規定されていますよね。
でも、ウチでは味噌汁は、けっこう濃いめにしています。
脂も、オメガ３の方が良いと言われてますよね。
パンのマーガリンも、味が分かるくらいに大目に塗ってます。


だけど、それ、１日に１食分だけだし。
１日に３食全部それ…みたいな偏った食生活じゃないので。
前に書きましたが、朝にパン、夜に白米味噌汁、お昼はその時に適当に、
こんな内容です。１日の中で、献立が重なることがありません。せいぜい、白米くらいかな。


野菜は、意外と、食べてないんですよ。
味噌汁に刻んだ小さいものを入れるとか海藻とか、その程度。
野菜ジュースは飲むようにしています。


↓オメガ３を含むスーパーフード