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厚生労働省の推計によりますと、“糖尿病が強く疑われる人”と
“糖尿病の可能性を否定できない人”を合わせると、全国でなんと
約2,050万人もいるそうです。

女性に関しては、推計で2割以上の女性が要注意だとか。。。
（特に30代以降に急増するので、アラサー女性は要注意です！）
芸能界でも、室井佑月さんは自身が糖尿病だと告白していますね。







《そもそも糖尿病とは》

インスリン作用の不足に基づく慢性の高血糖状態を来す代謝疾患です。
健常者では、空腹時の血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）は１１０mgdl以下！
インスリン分泌低下あるいはインスリン抵抗性を来すと、
食後の血糖値が上昇し、次第に空腹時の血糖値も上昇してきます。

糖尿病は遺伝率が高く、一番怖いのは合併症です。
血管や細胞が害されて、全身の様々な部位ん合併症が起こってしまいます。




ある専門家の話によりますと
「糖尿病は一生治らない病気」というこのに関しては、
「間違っている」とも「正しい」とも言えないそうです。

「糖尿病である」とする基準は明確ですが、
「糖尿病が治った」とする基準は定められていないからだそう...

つまり、一度「糖尿病」と診断されると、その後、どのような経過を辿ろうと
「糖尿病が治った」と判断されることなく、一生、「糖尿病」と言うレッテルは貼られたまま...
そのことが「糖尿病は不治の病」と言われる所以です。










そこで今回は、
糖尿病を誘発してしまうNGな行動をまとめてご紹介します。







1：食事を決まった時間に食べない

あなたは食事を規則正しく、適切な時間に食べていますか？　
多くの現代人は忙しく、時には食事を抜いてしまったり
抜いた次の食事で2食分ガッツリ食べてしまったり...
（やっている人が多いのではないでしょうか？）

忙しくて食事の時間も満足に確保できない人は、
夜中に食べてしまっているかもしれませんね...

そんなでたらめな食習慣を続けていると...
肥満や血糖値急上昇の原因となってしまうのです



※　肥満によって蓄積された内臓脂肪は、膵臓から分泌されるインスリン
（＝糖の吸収を促すホルモン)の働きを邪魔する“悪玉物質”をたくさん出して
います。すると、膵臓が疲れ、インスリンの分泌そのものが低下して、
　血糖値が下がりにくくなってしまうのです……ちょっと怖くないですか？






2：ガツガツ多量食べてしまう

食べる量が増えるとエネルギー過剰になり、肥満のリスクが高まります。
ダイエットのためにも、少し食べ方の習慣を変えてみるといいかもしれません。










3：ながら食いをする

テレビを見ながら...仕事をしながら...
ながら食いをする人も要注意です。

自然と噛む回数が減ってしまい、食べるスピードが上がり、
結果、たくさん食べてしまいがちになります

食べ物はゆっくりとしっかり味わって、噛む回数を増やしたほうが
ダイエットにも糖尿病予防にもいいのです

どうしても時間がなくて仕事をしながら食事をとる場合には
自然と噛む回数が増えて満腹感を得やすい食物繊維の多い
野菜中心のメニューを選びましょう






4：食べ物を残せない

理由は言わずもがな...食べ過ぎです

たくさん食べればエネルギー過剰となり肥満になります...
肥満になれば上述した通り、糖尿病のリスクも高まっていきますよ。

芸能界でも、長州小力さんやグレート義太夫さん、渡辺徹さん、千代大海さん、
安田大サーカスのHIROちゃん、クロちゃん、斉藤仁さん...

などなど例を挙げるときりがないほど多くの（ちょっと太めな）方々が
糖尿病と闘っています（いました）



海外では、エルヴィス・プレスリーやBBキングさん(故人)もそうですね。
歴史的にみると、菅原道真や夏目漱石、織田信長、その他大勢もそうでした。
とにかく、食べきれない時は無理して食べずに潔く残しましょう！








5：調味料をたくさんかける

例えば、お好み焼きにソースやマヨネーズを「これでもかっ」というほどに
たっぷりかけまくっていませんか？　

その気持ち、よくわかります（私も以前はそうでした）

でも、調味料のかけ過ぎも余分なエネルギーの過剰摂取のもとです！
せめて、ソースやドレッシングなどの調味料は
別途お皿にとって、そこから食べ物に付けて食べるようにしましょう。








以上、糖尿病を誘発しかねないNG習慣をご紹介しましたがいかがでしたか？　

もちろん、上記のポイントに複数当てはまるからといって、
今すぐ糖尿病というわけではありませんが、
このような太りやすい食習慣を30代以降も続けていくとエライことになりますよ


特に、家族に糖尿病患者がいる人や、運動不足・飲酒習慣のある人
は要注意です！

健康のため、愛する人のため、家族のために、
1つひとつ悪しき習慣を正していってくださいね