ライフハック・ソロblog

春の訪れと共に、目のかゆみ、鼻水、くしゃみ...
With the arrival of spring, itchy eyes, runny nose, sneezing...

これらはあなたにも身近な悩みではないでしょうか？
Aren't these problems that are familiar to you?

そう、私たちの日常を脅かす花粉症です。
Yes, it's hay fever that threatens our daily lives.


　
　
花粉症はなぜ起こるのでしょう？
Why does hay fever occur?

スギやヒノキの花粉が、私たちの鼻や目に触れることで引き起こされるアレルギー反応。
An allergic reaction caused by cedar and cyber pollen touching our noses and eyes.

体が花粉を異物と見なし、防御反応を示すのです。
The body regards pollen as a foreign substance and shows a defensive reaction.

　　

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しかし、なぜ同じ花粉でも人によって反応が異なるのでしょうか？
But why does the reaction vary from person to person even with the same pollen?



最新の研究は、腸内環境がその鍵を握っていることを示唆しています。
The latest research suggests that the intestinal environment holds the key.

私たちの腸には健康を支える多くの細菌が生息し、そのバランスが免疫システムに影響を及ぼすのです。
There are many bacteria that support our health in our intestines, and the balance affects the immune system.


これは、アレルギー症状の緩和への新たな道を開くかもしれません。
This may paves a new way for relieving allergic symptoms.

【参考】べにふうきのスギ花粉症に対する効果比較試験
https://cir.nii.ac.jp/crid/1390001205218528000

では、腸内環境を整えるにはどうすればいいのでしょう？
So, what should I do to prepare the intestinal environment?

実は、乳酸菌が豊富な発酵食品や食物繊維を多く含む食事が効果的。
In fact, fermented foods rich in lactic acid bacteria and diets that contain a lot of dietary fiber are effective.

善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整えることで、アレルギー反応を抑える手助けになるのです。
By increasing good bacteria and balancing the intestinal flora, it helps to suppress allergic reactions.



さらに、メチル化カテキンを含む「べにふうき茶」は、花粉症の症状緩和に一定の効果があるとされています。
In addition, "Benifuki tea" containing methylated catechins is said to have a certain effect on relieving the symptoms of hay fever.

研究では、このお茶を摂取した人々が目のかゆみや鼻水の軽減を体験したことが報告されているのです。
In the study, it is reported that people who ingested this tea experienced the reduction of itchy eyes and runny nose.
　

ただし、重度のアレルギー反応には医師の診断が必要です。
However, a doctor's diagnosis is required for severe allergic reactions.


試す前には、必ず医師にご相談ください。
Please be sure to consult your doctor before trying.


　

花粉症の季節、あなたの食生活にも目を向けてみませんか？
Why don't you look at your diet during the hay fever season?

症状を和らげるための一歩として、見直してみてはどうでしょうか？
Why don't you review it as a step to relieve your symptoms?

このブログが、あなたの生活の一助になれば幸いです。
I hope this blog will help you.

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