ライフハック・ソロblog

皆さん、毎日の生活の中で「ニキビ」が気になったことはありませんか？
Everyone, have you ever been worried about "acne" in your daily life?

その小さな赤いポツポツが、私たちの自信を奪い、鏡を見るたびにため息をつかせる原因になっているかもしれません。
That little red pot may be the cause of our confidence and make us sigh every time we look in the mirror.


しかし、今、あなたのその悩みを和らげるかもしれない希望の光が、科学の世界から届きました。
But now, the light of hope that may relieve your trouble has arrived from the world of science.



　


日差しを浴びることで得られる「ビタミンD」。
You can get it by bathing in the sun.“ Vitamin D”

　

実はこのビタミンDが、ニキビという厄介な肌の問題に対して、意外な解決策を提供している“かも”しれないのです。
In fact, this vitamin D may provide an unexpected solution to the troublesome skin problem of acne.



ビタミンDは太陽の光を浴びることで私たちの体内に生成される、とても特別な栄養素。
Vitamin D is a very special nutrient produced in our body by being exposed to sunlight.

ニキビを抱える多くの人々に共通して見られるのは、このビタミンDが不足しているという事実なのです。
What is common in many people with acne is the fact that this vitamin D is deficient.

• 正常な骨格と歯の発育促進 /Promote the development of normal skeleton and teeth
• 神経伝達や筋肉の収縮などを正常に働かせる/Make neurotransmission and muscle contractions work normally

科学者たちはこの深い関係に着目し、ビタミンDがニキビ改善に有効かどうかを精査しています。
Scientists are focusing on this deep relationship and scrutinizing whether vitamin D is effective in improving acne.

今のところ、ビタミンDのサプリメントがニキビに直接的な効果をもたらすかは、確証は得られていません。
So far, it has not been confirmed whether vitamin D supplements will have a direct effect on acne.

しかし、「もしかすると」という期待は膨らんでいます。
However, the expectation of "maybe" is growing.

ビタミンD不足がニキビの一因である可能性が指摘されており、不均衡な食生活や室内で過ごす時間が長い人にとっては、特に注目すべきポイントです。
It has been pointed out that vitamin D deficiency may be a cause of acne, and it is a particularly noteworthy point for those who have an unbalanced diet and spend a lot of time indoors.


　

さあ、新しい一歩を踏み出しませんか？
Now, why don't you take a new step?

太陽の下での活動を増やし、バランスの取れた食事を心がけることで、あなたのビタミンD摂取量を自然に増やしましょう。
Increase your vitamin D intake naturally by increasing your activity in the sun and trying to eat a balanced diet.

もしも室内にいることが多いという方は、ビタミンDサプリメントを試してみるのも一つの手です。
If you are often indoors, it is one way to try vitamin D supplements.

あなたのニキビの悩みが、ビタミンDという栄養素を意識することで、改善へと向かうかもしれませんよ？
Your acne problems may lead to improvement by being aware of the nutrient called vitamin D?


オススメサプリはRecommended supplements are

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Vitamin D status and efficacy of vitamin D supplementation in acne patients: A systematic review and meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33690970/

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