ライフハック・ソロblog

今回は、「愚痴が多い人の背後にある心理」というテーマで、目からウロコの研究結果をお届けします。
This time, we will deliver the research results of scales from the eyes with the theme of "the psychology behind people who complain a lot".


動画で解説︎https://youtu.be/YIFiwynnxnE


朝、目覚めた瞬間に「今日は大変そう」と感じること、ありますよね？
The moment you wake up in the morning, you feel like it's going to be hard today, right?

でも実際にはそこまで悪くなかったり、逆に「今日は楽勝！」と思っていた日に限って大変だったり...。
But in reality, it's not that bad, or on the contrary, "It's easy today!" It's hard only on the day I thought...

どうしてこんなにも予想が外れてしまうのでしょうか？
Why is it so unexpected?


そこで、ある研究で、大学生110人に毎日のストレスレベルを日記に記録してもらいました。
So, in a study, 110 university students were asked to record their daily stress levels in their diaries.

朝予想したストレスと、夜実際に感じたストレス、この2つを比べることで、私たちがどのようにストレスを予測しているかが明らかになったのです。
By comparing the stress we expected in the morning and the stress we actually felt at night, it became clear how we predict stress.


　

調査結果によると、睡眠不足や落ち込んでいる時は、予想以上にストレスを感じやすく、逆に寝不足の時はストレスを過小評価しがちなんです。
According to the survey results, when you are sleep deprived or depressed, you are more likely to feel stress than expected, and on the contrary, when you are not getting enough sleep, you tend to underestimate stress.


そして、それが結果的に心身の不調を招くことも...。
And as a result, it can lead to mental and physical disorders...


でも大切なのは、ストレスを感じた時にそれを認め、上手に対処することができるかどうかです。
But the important thing is whether you can admit it when you feel stressed and deal with it well.


自分の感情や体調に注意を向け、ストレスを感じたらリラックスする時間を作ることが重要なのです。
It's important to pay attention to your emotions and physical condition, and make time to relax when you feel stressed.


愚痴をこぼしたくなるその前に、一息ついてみませんか？
Why don't you take a break before you want to complain?

そして、あなたがどうやってストレスを感じるか、またどう対処しているかを、ぜひ私たちとシェアしてくださいね。
And please share with us how you feel stressed and how you deal with it.

【参考】Antecedents and outcomes of daily anticipated stress and stress forecasting errors
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/smi.3044

※YouTubeチャンネル登録をよろしくお願いいたします。
https://www.youtube.com/channel/UCl_sv_VtLsmfdiU08NZdpjA

※TikTokも配信中！こちらもフォローお願いします
https://www.tiktok.com/@lifehack_solo?is_from_webapp=1&sender_device=pc


今話題のマッサージガン【BODYPIXEL】