ライフハック・ソロblog

痛みとおさらば！自宅でできる口内炎対策の全て！！
Farewell to the pain! All the measures against stomatitis that you can do at home!!


食事も会話もつらい⋯
It's hard to eat and have a conversation...


口内炎による痛みを、あなたはどうにかしたくありませんか？
Don't you want to do something about the pain caused by stomatitis?

実は、日常のちょっとした工夫で予防や緩和が可能なんです。
Actually, it is possible to prevent and alleviate with a little ingenuity in daily life.


この記事では、痛みを引き起こす口内炎の原因と、それを抑える科学的に裏付けられた対策を、わかりやすく解説します。
In this article, we will explain in an easy-to-understand manner the causes of stomatitis that causes pain and scientifically backed measures to suppress it.

痛みのない快適な毎日を取り戻しましょう。
Let's get back to a comfortable and painless life.


※動画で解説︎ https://youtu.be/ex5EynCt5Qo
　

まずは口内炎の原因を知り、正しい対策を実践してください。
First of all, please know the cause of stomatitis and practice the correct measures.

清潔な口内環境、適切な食生活、十分な休息、そして避けるべき成分の知識が、あなたを痛みから解放します。
A clean oral environment, proper eating habits, adequate rest, and knowledge of ingredients to avoid will free you from pain.




・口の中の細菌が増えすぎて、粘膜が炎症を起こす。
The bacteria in the mouth increase too much, and the mucous membranes become inflamed.
・口の中に入る食べ物や飲み物が、粘膜に刺激を与える。(辛い・酸っぱいもの)
The food and drink that goes into the mouth stimulate the mucous membranes. ( Spicy and sour things)
・ストレスや疲れがたまり、免疫力が下がる。
Stress and fatigue accumulate, and immunity decreases.
・遺伝子による影響
Effects of genes


口内炎の原因を知ったら、次は対策です。　
Once you know the cause of stomatitis, the next is a countermeasure.



・口の中を清潔に保つ。
Keep your mouth clean.
・市販の口内炎用の塗り薬やパッチを使う。
Use over-the-counter ointments and patches for stomatitis
・口内炎になりやすい食べ物や飲み物を避ける。
Avoid foods and drinks that are prone to stomatitis.
(辛いものや酸っぱいもの、アルコールや炭酸飲料など)
Spicy and sour things, alcohol and carbonated drinks, etc.
・充分な睡眠やリラックスタイムをとる。
Get enough sleep and relax time.
・水分補給をこまめにする。
Rehydrate frequently.
・栄養バランスの良い食事をする。
Eat a nutritionally balanced diet.
(ビタミンBやビタミンC、卵や乳製品、赤身の魚、レバー、野菜や果物など)
Vitamin B and vitamin C, eggs and dairy products, lean fish, liver, vegetables and fruits, etc. )


※うがい薬や歯磨き粉には、避けるべき成分(ラウリル硫酸塩を含む製品)があります。
Mouthwash and toothpaste have ingredients (products containing lauryl sulfate) that should be avoided.



口内炎の主な原因を振り返り、それぞれに効果的な対策をご紹介しました。
We looked back on the main causes of stomatitis and introduced effective measures for each.

うがい薬での洗浄、刺激物の回避、ストレス管理、水分補給、栄養バランスの取れた食事が鍵です。
The key is cleaning with mouthwash, avoiding irritants, stress management, hydration, and a nutritionally balanced diet.

また、ラウリル硫酸塩を含む製品の使用は慎重に。
Also, be careful with the use of products containing lauryl sulfate.

これらの対策を試しても改善が見られない場合には、専門家の診断をお勧めします。
If you don't see any improvement after trying these measures, we recommend an expert diagnosis.

健康な口内環境への一歩を、今すぐに始めましょう！！
Let's start taking a step towards a healthy oral environment right now！！

【参考】Recurrent Aphthous Stomatitis - A study, with emphasis on host genetics, oral microbiota composition, and immunoregulatory networks
https://gupea.ub.gu.se/handle/2077/48668

Sodium lauryl sulfate and recurrent aphthous ulcers. A preliminary study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7825393/