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2016年12月21日
黒酢パワー!!健康とダイエットに
黒酢はここ最近健康維持に良いとされ、スーパーでも並び購入しやすくなっています。
その他にもダイエットなどいろんな効果が期待されています。
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◇黒酢とは
黒酢は、JAS規格の中で使用する玄米の割合が定められています。その割合のもと、玄米を原材料とし、発酵や熟成によって褐色または黒褐色になったものが黒酢です。
熟成期間に黒褐色へ変化するのは、アミノ酸が含まれているからです。このアミノ酸の含有量の多さから、黒酢の健康効果が期待されているのです。その他にも、酢酸、ビタミンＢ群、ミネラルなども含まれています。
◇黒酢の健康効果
・血糖値の上昇を抑制…糖の吸収を抑制し、食後の血糖値上昇を緩やかにする
・疲労回復…主成分の酢酸は体内に入るとクエン酸に変換され、疲労回復のサポートとなる
・血流の改善…アミノ酸やクエン酸が血液の循環を良くする働きが期待できる
・高血圧予防…血圧を上げる物質を作るのを抑える効果
◇黒酢のダイエット効果
黒酢に含まれる、アミノ酸やクエン酸には、体内のエネルギーを効率よく燃焼させる効果の他、基礎代謝の維持・向上にも期待できます。
このように、黒酢は健康にダイエットに効果がたくさんありますが、とても刺激があり、胃に負担がかかることがあるので、空腹時を避けたりと気をつける必要があります。
また、飲みやすいように、糖分などで味を調節しているものもあり、糖分の摂りすぎにならないように注意が必要です。
黒酢の摂り方に注意しながら、健康と更にダイエットに効果を生かせるといいですね。
『12月21日 今日は、クロスワードの日』
1913年、『ニューヨーク・ワールド』紙がクロスワードパズルを掲載しました。
それ以前からクロスワードはありましたが、新聞の連載をまとめた本が1924年に刊行され、世界中にクロスワードパズルが広まりました。
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2016年12月20日
猫背を治してダイエットを効果的に!!
姿勢がいい人はスタイルがより良く見えます。反対に姿勢の悪い猫背の人は、見た目が悪く見えるだけでなく、ダイエットなどにも悪影響を与えているんです。
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◇猫背とは
猫背とは、背中が後方に丸く曲がり、首が前に出た状態をいいます。
背骨は、真っ直ぐな一直線にはなっておらず、首は前にカーブしており、背中は後にカーブし、そして腰は前へカーブしています。つまり背骨は、横から見るとS字になっています。
このS字が崩れている方が、猫背なのです。
◇猫背がもたらす悪影響
・消費カロリーの低下 → 太りやすい
・消化吸収の妨げ → 便秘、肌荒れ
・内臓を圧迫し、骨盤が開く → 下腹部がでる、お尻・太ももに脂肪がつく
・肩や首の筋肉への負担 → 肩こり
◇猫背と骨盤の関係
猫背は、特に土台部分である骨盤が崩れることにより、首や背中にも悪影響をあたえています。
骨盤は正常な状態では、横から見ると少し前に倒れている状態です。
しかし、姿勢が悪くなると後ろに傾き、その上の背中と首の形まで崩してしまいます。
骨盤のゆがみを治すため、骨盤補正ショーツや、クッションなどの骨盤補正グッズを手軽に利用できることですね。
このように、猫背は色々な悪影響を体に与えています。ダイエットとも関係が深いので、まずは猫背を治してダイエットを成功しやすい体に整えることも大切ですね。
『12月20日 今日は、鰤の日』
12月(師走)は「鰤」が魚へんに師と書くということから。20日は、ぶ(2)り(0)の語呂合せです。
今日の晩御飯はぶり大根はいかがですか。
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2016年12月19日
自分に合う脱毛サロンを選ぶにはどうしたらいいの？
ムダ毛処理のために脱毛サロンへ通う人は、増えてきています。
費用が昔ほど高額ではなくなり、通いやすくなったからではないでしょうか。
店舗も増えて、たくさんの中からどこに行こうか迷ってしまうくらいですね。
失敗せずに脱毛サロンを選ぶために、次のことをチェックしてみてはいかがでしょう。
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◇施術の資格を持っているか
クリニックで行う脱毛は、医師による施術が受けれますが、サロンでは医師である必要がありません。
そのため、資格を持っている人が施術を行うかは重要になります。
資格制度の実施を進めているサロンかどうか確認しておくと安心です。
◇店舗やスタッフの雰囲気
衛生管理がきちんとされているのはもちろんのこと、サロンの雰囲気が自分に合っていて落ち着くかも重要です。
また、カウンセリング時の対応も、信頼できるサロンかを見極めるためには重要なチェック項目です。
無料カウンセリングを実施しているところもあるので、利用して様子を見てみるのもいいでしょう。
◇料金設定と予約の取りやすさ
無駄な出費を抑えるために、料金体系は細かいところまで確認しましょう。
追加料金が必要なことがあるかなど、しっかり把握しておくことが必要です。
また、料金が安いだけではなく、予約が取りやすいかどうかも確認が必要です。
安ければやはり人気が出ます。人気があり予約がなかなか取れなければ意味がありません。
このような事を頭に置きながら、自分に合ったサロン選びをしていくと失敗しませんね。
また、お得なキャンペーンも見逃さないようにしましょう。
『12月19日 今日は、日本人初飛行の日』
1910年、現在の代々木公園で、徳川好敏工兵大尉が日本初の飛行に成功しました。
飛行時間は4分、高度は70m、飛行距離は3000mを記録しました。
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2016年12月18日
自分に合った除毛クリームを選びましょ！
除毛クリームは手軽にできるムダ毛処理方法なので、使われている人も多く、たくさんの除毛クリームが売られています。たくさんありすぎてどれを選んだらいいのか悩んでしまいますね。
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◇除毛・脱毛・抑毛クリームの違い
脱毛クリームと除毛クリームは、基本的に同じものです。どちらも肌表面に出ている毛を処理するものであり、時間が経つと再び毛が生えてきます。
抑毛クリームは、毛を処理するものではなく、毛の再生を抑えるものです。
処理した後に毎日使用して、毛が伸びるスピードを抑え、きれいな状態を長持ちさせるものになります。
◇男性用と女性用
除毛クリームは、ほとんどが男女兼用ですが、男性用と表示された商品があります。
違いは、男性用は太い剛毛まで除毛することが出来ます。
女性でも剛毛の方は、男性用を使った方が効果的です。
しかし、男性用は、美肌成分があまり含まれていない物が多いので、肌の弱い方にはお勧めできません。
除毛効果と成分を考え、自分に合った方を選ぶといいでしょう。
◇自分に合うクリームを
<香りつき>
除毛クリームに含まれる成分は、きつい臭いなので、香りがついたものが使いやすいです。
<使用できない部分>
顔とデリケートゾーンは使えないクリームが多いです。
それ以外も使えない部位があるかチェックしましょう。
<美容成分>
脱毛後は、肌が乾燥しやすく、肌トラブルが気になることも。
美肌成分が多く含まれているクリームを使用すると、脱毛をしながら美肌ケアができます。
ムダ毛処理をするとき、除毛クリームの除毛効果は勿論のこと、その他にもどんな特徴があるかしっかりと確認し、自分に合ったクリームを選ぶといいですね。
『12月18日 今日は、東京駅の日』
1914年、東京駅の完成式が行われました。約6年半かけて完成しました。
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2016年12月17日
血糖値とダイエットの関係は？
昨日のブログでも紹介した「サラダボウルダイエット」や、「糖質制限ダイエット」などの最近流行りのダイエットは、血糖値のコントロールに関係することが、共通しています。
血糖値とダイエットの関係を知ると、もっと効率よくダイエットできるかもしれません。
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◇血糖値とは
血糖値とは、血液中に存在するブドウ糖濃度のことです。このブドウ糖をエネルギーとして人間は活動しています。
血糖値は、食事によって糖質を摂ると、食後20〜30分位で上昇していき、インシュリンというホルモンにより、血糖値を下げます。
人間の体は、血液中に糖が少なくなると、空腹を感じ、血液中に糖が多くあると、空腹を感じなくなります。
ですので、血糖値により空腹を感じにくくし、食欲をコントロールできるのです。
◇必要以上のインシュリンはダイエットにはＮＧ
インシュリンは、血糖値を下げる役割をしています。
また、あまった糖を脂肪に変えて蓄える働きもするため、必要以上に分泌されると、太りやすくなってしまいます。
血糖値をコントロールし、インシュリンを必要以上に分泌しないようにすると、身体に脂肪を蓄えることを防げます。
◇血糖値を抑えるには
・糖質自体を減らす食事を心がける
・血糖値上昇度の低いもの（野菜、海藻、きのこ類など）から食べる
・ゆっくり食べて血糖値をゆるやかに上げる
同じ量の食事でも、内容や食べる順番、速さなど少し気をつけると、ダイエットの成功につながっていきます。
少しの知識で効率的に健康にダイエットできるんですね。
『12月17日 今日は、飛行機の日』
1903年のこの日、アメリカ・ノースカロライナ州のキティホークで、ウィルバーとオーヴィルのライト兄弟が動力飛行機の初飛行に成功しました。
4回の飛行をして、4回目の飛行時間は59秒で飛行距離は256mでした。
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酵素を手軽に取り入れ、体内から美しくなりたい人は…
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