美容・健康向上委員会

以前雑誌やテレビで話題になった、低インシュリンダイエットはカロリーをカットする方法ではない所が注目を浴びました。多くの方が試してみたのではないでしょうか。









◇低インシュリンダイエットとは
低インシュリンダイエットとは、食事で摂るカロリーを控えるのではなく、血糖値を整えるダイエット法です。
インシュリンを低くおさえる食品を摂り、血糖値を低く保ち、インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼をすすめます。
インシュリンが過剰に分泌されことにより、糖が脂肪として蓄積されていまい、肥満の原因になることを防ぎ、ダイエットに繋げることが低インシュリンダイエットです。

◇ダイエット方法
カロリー摂取を制限するのではなく、GI値を見て管理していくダイエット法です。
GI値というのは“グリセミック・インデックス”の略で、食材が体内で糖に変わり、血糖値の上昇させるスピードをGI値といいます。
食事のGI値が高くないものを食べることにより、インシュリンダイエットを行います。
その為、どの食べ物のGI値が高いか低いかを調べる必要があります。
手軽に低インシュリンダイエットをしたい場合は、食べて良い物と、そうでない食べ物に分類し、頭に置きながら食べ物を選ぶといいでしょう。

◇ダイエットのポイント
・1日3食きちんと食事をとること
・固いものを選んで食べるようにする
・砂糖を控え、ジャガイモなどのデンプンも含まないものを使う
・肉は赤身のものを選ぶ
・白米を玄米に変える
・食べ過ぎには注意
・適度な運動も同時に行う


カロリーを控えてダイエットするよりも健康的にダイエットができ、リバウンドや基礎代謝が落ちるというリスクは軽減されます。
しかし、炭水化物が好きな人はかなり辛くなってしまう部分があります。
低インシュリンダイエット、まだ試していない方は始めてみてはいかがでしょうか。



『1月9日 今日は、とんちの日』
語呂合せで、とんちで有名な一休さんの「いっ(1)きゅう(9)」より、とんちの日です。


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