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どうもこんにちは。





眠れない時に眠る方法…


実にさまざまあります。





よく言われるのが

「温かいミルクを飲めば眠りやすいよ！」とか


「熱い風呂に入った後は眠りやすいよ！」などですね。




ちなみに僕は睡眠学者ではありませんので、

医療に関する単語をズラズラと並べるつもりはありません。



なので、



あくまでも僕の体験談から

お話させていただこうと思います。





では、まず初めに、以下のことをやらないでください



◇寝る前にコーヒーを飲む

◇寝る前に電子画面を見る

◇寝る前にアドレナリンが出るものをやる






特に一番上の「コーヒーを飲む」は

絶対にやらないでください



確実に眠れなくなるので。



エナジードリンク類もNGです。





あと、パソコンやテレビなど、「電子画面」をみることによって

脳が覚醒作用を生じて眠りにくくなるというのは、

僕もそう思うので極力寝る前は見ないようにしましょう。






そして次に、眠りやすくする方法…ですが、






これは僕からオススメが１つあります。


それは…


「毎日決まった時間に寝る」というものです。



毎日、あなたが自分で時間を決め、

その時間に従って眠るようにしましょう。




そうすれば、とても眠りやすくなります。




ミルクを飲めば眠れるかどうかは、

おそらく個人差があると思うのでここでは

勧めません。





あと、意外と大切な要素があります。


それは

「寝具」です。




自分が普段寝ているベッドなんてあまり考えないという

場合もありますが、





自分にあった適切な寝具を選ぶことも

眠りやすくするためには大切です。





最近では、体重を分散させるマットレスなど、

本当に睡眠への研究が進んでいると思います。





「コアラ・マットレス」と呼ばれるマットレスは、

本当に優れたマットレスを提供しているようです。




あなたがさらに眠りやすくなりたいのなら、

見ておくことをオススメします。



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