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こんにちは。




僕が大学生の頃、

平均就寝時刻は

「深夜2時〜3時」でした。



そう、夜更かしだったのです。




しかし、今では

平均就寝時間は23時〜23時半までと

大きく変わりました。




それでは、夜更かしを治すための

コツと方法、ポイントを言います。




一番重要なのは、

「夜更かししたくない」と思うことです。





夜更かしすることのデメリットを、

あなたなりに考え、発見していくことが

1番のポイントだと思います。




ちなみに、夜更かしだった頃の僕は

次の日に、眠すぎて体のパフォーマンスが大きく

下がることに危機感を感じ、



夜更かしを止めることを決意しました。




具体的にやったことは、

「1日5分ずつ早く寝ていく」などです。



これをやることで、

だんだんと早く寝ることに

慣れていくようになりました。




夜更かしをすると、

どんどん悪循環にハマっていくので、

その原因を断ち切ることが必要です。




例えば、

いつも夜やっているものを朝にやる、など、

180度チェンジしてみるのも有効な方法だと思います。




ぜひ参考にしてみてください。


それでは。