久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年11月3日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　トライアル（長沼店）、アイリスフーズ生切り餅800ｇ449円、ＰＢレギュラーペットシーツ180枚998円、ドギーマン紗野菜入り155ｇ299円、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×4、岐阜県産ほうれん草99円、千葉県香取産トマト499円、おかめ納豆3Ｐ89円×2、小粒納豆4Ｐ79円、油揚げ5枚79円、やまみ木綿豆腐300ｇ49円、岐阜県産カイワレ大根59円、茨城県産小松菜99円、緑豆もやし29円×5、雪国ぶなしめじ99円、マルちゃん焼きそばソース3食209円、こくうまキムチ300ｇ214円、有機細切りタケノコ水煮129円、カナダ産豚肉こま切れ607円、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、金原焼き海苔10枚299円、ＰＢ北海道牛乳1Ｌ199円×5、玉子10個239円、自社製おはぎ3Ｐ300円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、なめらかティラミス699円、ＰＢ食パン6枚切り99円、助六寿司259円、ドトール無糖珈琲480ｍｌ89円、ポリグリップ無添加75ｇ1079円×2、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、三幸製菓ぱりんこ32枚169円、冷凍シーフードミックス428円、ムラカワとろけるスライスチーズ20枚399円、ＰＢアルミホイル20ｍ149円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円、合計12084円。Enejet(Eneosジェネレーションズ・千葉畑町SS）、灯油110円×36L、合計3960円。セブンイレブン（新検見川店）、サッポロ黒ラベル350ｍｌ204円、クーポン値引きー50円、消費税15円、合計169円。
　トマトは、両親が朝食べます。納豆は、キムチ、玉子、玄米と一緒にして醤油をかけ混ぜ、朝食として食べています。納豆は、父も食べます。カイワレ大根は、ポン酢をかけて食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、小松菜、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、小松菜、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、細切りタケノコと一緒に、青椒肉絲の具としても使います。焼きそばの具は、ピーマン、人参、豚肉、モヤシ、キャベツを使い、紅生姜を加えて食べています。ツナフレークは、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒にして、タバスコと醬油をかけ混ぜて食べています。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、いちごジャムか砂糖を混ぜ、食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。おはぎは、両親にも上げます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。ティラミスは、両親に上げます。助六寿司は、サワーを飲みながら食べました。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。せんべいは、昼休みや休憩時間に食べます。冷凍シーフードミックスは、お好み焼き具として使います。龍角散ののどすっきり飴は、仕事中に疲れた時やリフレッシュしたい時に舐めています。冬の暖房は主に、石油ファンヒーターを使っています。灯油の補充は面倒ですが、エコでコスト面でも割安なので、石油ファンヒーターにしています。サッポロ黒ラベルは、店外で飲みました。サッポロ黒ラベルの値引きは、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分約2.4ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。水のシャワーを浴びた後、百円ショップで買った10Lのバケツに、冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
　10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。全身を束子で洗った後に、給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯のシャワーを全身を浴びました。その後に、洗面器に給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。そして、洗面器で顔をマッサージした後、百円ショップで買った10Lのバケツに給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、頭をつけました。バケツに頭をつけた後に、冷たい水風呂に5分浸かりました。風呂に浸かった後、ぬるくなったお湯の入ったバケツに頭をつけました。