久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年10月2日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pフレンチトースト148円×2、消費税23円、合計319円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ソース焼きそばパン109円、消費税8円、合計117円。自動販売機、ジョージア珈琲ザブラック500ｍｌ140円、ミレービスケット60ｇ110円、合計250円。西友（新検見川店）、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×2、消費税29円、合計327円。
　フレンチトーストは、両親に上げました。ソース焼きそばパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。ジョージア珈琲とミレービスケットは、腰を痛め会社を早退して、会社を出る前に休憩室で飲み食べました。帰宅後、入浴時に下したての束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして念入りに擦り洗いしました。更に、全身を束子に石鹼をつけてよく擦り洗いし、冷たい水風呂でよく腰を冷やしました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。