久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年9月21日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　楽天モバイル、8月分利用料金2181円。コメダ珈琲店（千葉さつきが丘店）、コーヒーチケット5枚綴り2500円、コメダブレンド(Bモーニング）540円（コーヒーチケットを使用）、たっぷりコメダブレンド（Aモーニング）640円（540円分はコーヒーチケットを使用）、合計2600円。ケーヨーデイツー（宮野木店）、ハーバルフレッシュオレンジ詰め替え1000ｍｌ195円、サンポール195円、ＰＢおふろの洗剤詰め替え330ｍｌ85円、綿GIベルト1097円、ＰＢ湿気とり3P217円、合計1789円。ASA検見川東部、朝日新聞朝刊9月分4600円。セブンイレブン（新検見川店）、こだわり酒場のレモンサワー追い出しレモン500ｍｌ200円、クーポン値引きー100円、消費税10円、合計110円。西友（新検見川店）、おはぎ粒あん4Ｐ299円、見切り品でー117円、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×4、カレーパン5Ｐ219円、ヤマザキ薄皮ハンバーグ＆ケチャップパン4Ｐ149円、消費税103円、合計1249円。
　スマホの通信会社は、楽天モバイルを使用しています。価格的な事も含めて、全体的に満足しています。コメダ珈琲店で、モーニングセットを食べました。GIベルトは、仕事中に使います。朝日新聞と読売新聞の朝刊を3ヶ月交代でとっています。自分を成長させたものの一つに、出来るだけ毎日、新聞を読む事があります。こだわり酒場のレモンサワーは、店外で飲みました。こだわり酒場のレモンサワーの値引きは、セブンイレブンアプリのクーポンを利用しました。お彼岸なので、おはぎを買いました。カレーパンとハンバーグパンは、サワーを飲みながら食べます。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。