久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものや金融商品の手数料を除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年8月17日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、エビス350ｍｌ241円、クーポン値引きー241円、サッポロ黒ラベル350ｍｌ204円、消費税20円、合計224円。西友（新検見川店）、ー196ＳＴレモン500ｍｌ139円、ー196無糖レモン500ｍｌ139円×2、ー196無糖シークワーサー500ｍｌ139円、第一パンひとくちつつみソーセージ6Ｐ179円、カレーパン5Ｐ219円、消費税86円、合計1040円。楽天モバイル、7月分利用料金2181円。ブルーフィットネス24（新検見川店）、9月分レギュラー会員会費4928円。
　エビスは、店外で飲みました。エビスの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを利用しました。スマホの通信会社は、楽天モバイルを使用しています。価格面を含め、全体的に満足しています。フィットネスジムを、走るのを中心に、週に3・4回利用しています。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分3.02ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。