久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　（遅れましたが）おはようございます。今週も始まりました。何を信じたらいいかわからない時代ですが、自分の背中を見せ続ける事で、何か与えられたらと思っています。お互いに頑張りましょう。自分は、今週は金曜日に仕事があるだけです。行ってらっしゃい。
　オリンピックも終わりました。ブログでコメントはあまりしませんでしたが、選手たちの頑張りから、元気をもらいました。選手と関係者の皆様、感動をありがとうございました。
　2024年8月12日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　ミスターマックス（新習志野店）、サーモス水筒500ｍｌ1998円、ソフティモリンスイントニックシャンプー詰め替え400ｍｌ199円、日清ソース焼きそば（カップ麺）99円、リケンふりかけるザクザクわかめ299円、マルハニチロ北海道のいわし味付缶詰129円、松屋製菓みぞれ玉139円、ソフラン詰め替え950ｍｌ439円、スリッパ598円、サンコー訳ありせんべい250ｇ269円、消費税397円、合計4566円。ドラッグストアクリエイト（千葉稲毛町店）、ルックパイプマン188円、玉子10個138円、讃岐ひやむぎ270ｇ98円、讃岐そうめん270ｇ98円、パスコあらびきソーセージ98円、ヤマザキソースメンチカツサンド98円、もやし19円、消費税61円、合計798円。キャンドゥ（ライフ宮野木店）、束子大110円、米びつ虫よけ110円×4、合計550円。サンドラッグ（宮野木店）、ベビーチーズ4P105円、ニップン冷凍食品あさりご飯とサバの味噌煮429円、エルビタンEB210錠T4048円、濃いめのレモンサワー500ｍｌ151円×4、合計5186円。西友（新検見川店）、ー196ＳＴレモン500ｍｌ139円×3、第一パンひとくちつつみソーセージ6Ｐ179円、消費税55円、合計651円。
　水筒は、母が使います。この日の昼食は、ドラッグストアクリエイトで買ったパンです。米びつ虫よけは、先日買った、ふさこがねの玄米30ｋｇに使います。束子は、入浴時に石鹼をつけて全身を洗う時に使っています。エルビタンEB錠は、一日1Ｔ飲んでいます。ベビーチーズは、ツマミとして買いました。ひとくちつつみソーセージは、夜食として買いました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.44ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動を30回・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。