久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年7月4日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pパンケーキ128円、たまごサラダロール158円、消費税22円、合計308円。まいばすけっと（浦安駅前店）、TVチョリソーパン98円、消費税7円、合計105円。トライアル（長沼店）、ポリグリップ無添加75ｇ1079円×2、ペティオ鶏まろ野菜入り250ｇ249円、ドギーマン紗チーズ入り155ｇ299円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、千葉県産JA長生こしひかり5ｋｇ2299円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円、からしマヨinしたらば109円、戸田久もりおか冷麵2Ｐ299円、PB食パン6枚切り99円、カナダ産豚肉こま切れ841円、こくうまキムチ300ｇ214円、小粒納豆4Ｐ79円、おかめ納豆3Ｐ70円×2、おぐり木綿豆腐400ｇ63円、雪国ぶなしめじWパック129円、茨城県産ピーマン266円、緑豆もやし29円×4、ＰＢマヨネーズ500ｇ299円、さばの味噌煮缶詰119円×2、クックドゥ青椒肉絲用149円、玉子10個179円、ＰＢ北海道おいしい牛乳1Ｌ199円×5、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ129円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、QBBベビーチーズ4Ｐ119円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、三幸製菓ぱりんこ32枚149円、ＰＢ有機細切りたけのこ水煮99円、合計11249円。
　セブンイレブンのパンは、両親に上げました。チョリソーパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。龍角散ののどすっきり飴は、会社でリフレッシュしたい時に舐めています。からしマヨinしたらばとベビーチーズは、ツマミとして買いました。もりおか冷麵の具は、ゆで卵・塩茹でしたモヤシ・ハム・ワカメを使う予定です。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。納豆は、たまご・キムチ・玄米と一緒にして醬油をかけて混ぜ、朝食として食べています。玄米は、5合まとめて圧力鍋で炊き、タッパに分けて冷蔵庫に入れ、食べる分をレンジで温めています。さばの味噌煮缶詰とツナフレークは、朝食が納豆でない日に、玄米と混ぜ食べています。ツナフレークの場合は、タバスコと醬油をかけて混ぜています。豆腐は、生姜醬油で食べます。しめじは、冷凍シーフードミックス・千切りにしたキャベツ・紅生姜と一緒に、お好み焼きの具にも使っています。納豆は、父も食べます。クックドゥ青椒肉絲用の具として、豚肉・千切りにしたピーマン・人参、細切りたけのこを使っています。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ、食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。いちごヨーグルトは、母に上げます。モンブランは、両親に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。せんべいは、会社で休憩時間に食べます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。