久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年6月20日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、たまごサラダロール158円、クーポン値引きー20円、7Pパンケーキ128円、クーポン値引きー30円、消費税18円、合計254円。まいばすけっと（浦安駅前店）、スナックサンドハムタマゴ109円、消費税8円、合計117円。トライアル（長沼店）、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、ドギーマン紗チーズ入り155ｇ299円、PB大麦若葉100％青汁60包799円、PB食パン6枚切り99円、山本食品きざみ紅生姜200ｇ239円、こくうまキムチ300ｇ214円、有機細切りたけのこ水煮99円、山形県産ニラ99円、岐阜県産カイワレ大根59円、やまみ木綿豆腐320ｇ49円×2、油揚げ5枚79円、小粒納豆4Ｐ79円、おかめ納豆3Ｐ70円×2、茨城県産ピーマン265円、からしマヨinしたらば99円、緑豆もやし29円×4、豊潤あらびきウインナー2束229円、サバ味噌煮缶詰119円、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、玉子10個189円、ＰＢ北海道おいしい牛乳1Ｌ199円×5、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ129円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、まるごとソーセージ99円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、三幸製菓ぱりんこ32枚149円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円、ゴールデンカレー中辛199円、クックドゥ青椒肉絲用149円、伊藤ハムロースハム187ｇ299円、合計7536円。
　たまごサラダロールとパンケーキは、両親に上げました。値引きは、セブンイレブンアプリのクーポンを利用しました。スナックサンドは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。青汁は、父が飲みます。紅生姜は、お好み焼きの具として買いました。お好み焼きは、小麦粉・玉子・水、他に具として冷凍シーフードミックス・しめじ・キャベツの千切りを使っていて、ソースとマヨネーズをかけています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。納豆は、玉子、キムチ、玄米に醬油をかけて混ぜて、朝食として食べています。納豆は、父も食べます。朝食が納豆でない日に、サバ味噌煮缶詰かツナフレークと玄米を混ぜて食べてもいます。ツナフレークの場合は、タバスコと醬油をかけて混ぜています。クックドゥ青椒肉絲用は、千切りにしたピーマン・人参、たけのこ水煮細切り、豚肉を使って作ります。カイワレ大根は、ポン酢で食べます。からしマヨinしたらばはツマミとして買いました。まるごとソーセージは、夜食として買いました。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ、食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。いちごヨーグルトは、母に上げます。モンブランは、両親に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。せんべいは、会社で休憩時間に食べます。龍角散ののどすっきり飴は、会社でリフレッシュしたい時に舐めます。カレーのルーはゴールデンカレー中辛を使っています。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。