久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年6月6日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pつぶあんパン128円、トマトのソースピザパン148円、消費税22円、合計298円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ソース焼きそばパン109円、消費税8円、合計117円。楽天ブックス、会社四季報2024年夏号2600円。トライアル（長沼店）、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円×2、千葉県香取産トマト299円、小粒納豆4Ｐ79円、おかめ納豆3P70円×2、雪国ぶなしめじ79円、緑豆もやし29円×4、カナダ産豚肉こま切れ731円、伊藤ハムロースハムスライス187ｇ299円、こくうまキムチ300ｇ214円、からしマヨinしたらば99円、イカリとんかつソース250ｇ99円、クックドゥ青椒肉絲用149円、さばの味噌煮缶詰119円×3、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ＰＢ北海道おいしい牛乳1Ｌ199円×5、玉子10個179円、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ129円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、ＰＢ食パン6枚切り99円、ヤマザキイチゴスペシャル119円、新ポリグリップ無添加75ｇ1079円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、三幸製菓ぱりんこ32枚149円、茨城県産ピーマン226円、高橋ソース完熟トマトケチャップ500ｇ169円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、マルハニチロ五目あんかけ焼きそば299円、冷凍シーフードミックス428円、ハードスポンジ5Ｐ69円、合計8373円。
　あんパンとピザパンは、両親に上げました。焼きそばパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳300ml位を持参して、始業時間前に飲みました。トマトは、塩を振って食べます。トマトは、両親も食べます。納豆は、1パックと玉子と玄米にキムチを足し、醬油をかけて混ぜ、朝食として食べています。納豆は、父も食べます。朝食が納豆でない日に、サバ味噌煮缶詰かツナフレークと玄米を混ぜ、食べています。ツナフレークの場合は、醬油とタバスコをかけて混ぜています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。豚肉は、他の料理でも使います。からしマヨinしたらばはツマミとして買いました。イチゴスペシャルは、夜食として買いました。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ、食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。モンブランは、両親に上げます。せんべいは、休憩時間に食べます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。冷凍シーフードミックスは、お好み焼きの具として買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.24ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。