久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年5月25日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　歯科医院の診察料2730円。セブンイレブン（新検見川店）、パーフェクトサントリービール500ｍｌ246円、消費税24円、合計270円。西友（新検見川店）、ー196℃グレープフルーツ350ｍｌ109円×3、3点まとめてー30円、第一パンひとくちつつみソーセージ6Ｐ179円、消費税43円、合計519円。セブンイレブン（新検見川店）、7Ｐこしあんパン128円、クーポン値引きー20円、消費税8円、合計116円。楽天マガジン利用料金293円。チューリッヒ保険、保険料2720円。
　パーフェクトサントリービールは、店外で飲みました。あんパンは、両親に上げました。楽天マガジンを利用しています。コストパフォーマンスが高いと思います。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら17分2.55ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。