久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　おはようございます。今週も始まりました。何を信じたらいいかわからない時代ですが、自分の背中を見せ続ける事で、何か与えられたらと思っています。お互いに頑張りましょう。自分は、今日から仕事です。行ってらっしゃい。
　2024年5月20日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、トマトのソースピザパン148円、7Pこしあんパン128円、消費税22円、合計298円。まいばすけっと（浦安駅前店）、スナックサンドハムたまご109円、消費税8円、合計117円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、消費税19円、合計218円。
　ピザパンとあんパンは、両親に上げました。スナックサンドは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳300ml位を持参して、始業時間前に飲みました。Brewは、家で晩酌する為に買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
　ブログ政党キリスト教自由党党首・久木野謙司