久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年5月16日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pパンケーキ128円、たまごサラダロール158円、消費税22円、合計308円。まいばすけっと（浦安駅前店）、スナックサンドハムたまご109円、消費税8円、合計117円。トライアル（長沼店）、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、栃木県産トマトパック399円、やまみ木綿豆腐320ｇ49円×2、小粒納豆4Ｐ79円、おかめ納豆3Ｐ70円×2、茨城県産ピーマン229円、緑豆もやし29円×4、雪国ぶなしめじ79円、からしマヨinしたらば109円、さばの味噌煮缶詰119円、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、国産豚肉こま切れ548円、玉子10個189円、北海道おいしい牛乳1Ｌ199円×5、OHAYO新鮮卵のこんがり焼プリン119円×2、雪印メグミルクベビーチーズ4Ｐ99円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、PB薄力小麦粉1ｋｇ179円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、三幸製菓ミニサラダ塩味24枚109円、こくうまキムチ300ｇ214円、こんにゃく200ｇ39円、中国産たけのこ水煮199円、マルハニチロ五目あんかけ焼きそば259円×2、ニップン冷凍食品あさりご飯とさばの味噌煮329円、合計6298円。アパートの水道料金、3874円。
　たまごサラダロールとパンケーキは、両親に上げます。スナックサンドは、始業時間前に食べます。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みます。トマトは、塩を振って食べます。トマトは、両親も食べます。豆腐は、生姜醬油で食べます。納豆は、2パックキムチを足し玄米に醬油をかけて混ぜ、朝食として食べています。さばの味噌煮缶詰かツナフレークは、朝食が納豆でない日に玄米に混ぜて食べています。ツナフレークの場合は、タバスコと醬油をかけて玄米に混ぜています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べています。からしマヨinしたらばとベビーチーズはツマミとして買いました。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ食べています。牛乳は、両親も飲みます。焼プリンは、両親に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。お好み焼を作る為に、薄力小麦粉を買いました。せんべいは、休憩時間に食べます。冷凍食品は、両親にも上げます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。