久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年5月9日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pパンケーキ128円、トマトのソースピザパン148円、消費税22円、合計298円。まいばすけっと（浦安駅前店）、スナックサンドツナマヨ109円、ベストプライスチョリソーパン98円、消費税16円、合計223円。サンドラッグ（宮野木店）、命の母A840T3278円、クーポン値引きー15％・ー492円、合計2786円。トライアル（長沼店）、ネットスポンジ5P69円、ドギーマン紗チーズ入り155ｇ299円、ＰＢ食パン6枚切り99円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円、岐阜県産カイワレ大根59円、栃木県産トマト299円、おかめ納豆3Ｐ70円×2、小粒納豆4Ｐ79円、やまみ木綿豆腐320ｇ49円×2、茨城県産ピーマン212円、中国産生姜パック99円、緑豆もやし29円×4、雪国ぶなしめじ79円、からしマヨinしたらば109円、ＰＢマヨネーズ500ｇ299円、ＰＢ焼肉のたれ1210ｇ399円、カナダ産豚肉こま切れ726円、ＰＢ北海道おいしい牛乳1Ｌ199円×5、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ129円、OHAYO新鮮卵のこんがり焼きプリン119円×2、フジパンチーズ塩パン95円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、新ポリグリップ75ｇ1079円、こくうまキムチ300ｇ214円、ＰＢカレー福神漬99円、栃木県産ニラ99円、マルハニチロ五目あんかけ焼きそば259円×2、三幸製菓ぱりんこ32舞149円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、ムラカワとろけるスライスチーズ20枚399円、合計8409円。
　ピザパンとパンケーキは、両親に上げます。スナックサンドは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。チョリソーパンは、休憩時間に食べました。命の母Aは、母の日のプレゼントとして買いました。命の母Aは、サンドラッグアプリのクーポンを使用して値引きになりました。カイワレ大根は、ポン酢で食べます。トマトは、塩を振って食べます。トマトは、両親も食べます。納豆は、2パックとキムチと玄米に醬油をかけて混ぜ、朝食として食べています。朝食が、納豆でない日はさばの味噌煮缶詰めかツナフレークと玄米と混ぜ食べています。ツナフレークの場合は、タバスコと醬油をかけています。納豆は、父も食べます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、昼食として玄米と一緒に食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、昼食として玄米と一緒に食べてもいます。豚肉は、他の料理でも使います。からしマヨinしたらばはツマミとして買いました。チーズ塩パンは、夜食として買いました。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ、食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。焼きプリンは、両親に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。冷凍食品五目あんかけ焼きそばは、両親も食べます。せんべいは、昼休みと休憩時間に食べます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.40ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。