久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　おはようございます。今週も始まりました、お互いに頑張りましょう。先が見通せず、不安も多いと思いますが、淡々と正しい事をやり、現代を生き抜きましょう。行ってらっしゃい。
　2024年4月15日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、トマトのソースピザパン148円、7Pパンケーキ128円、消費税22円、合計298円。まいばすけっと（浦安駅前店）、ヤマザキ焼きカレーパン89円、スナックサンドハムタマゴ109円、消費税15円、合計213円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、消費税19円、合計218円。ブルーフィットネス24新検見川店、5月分レギュラー会員会費4928円。
　ピザパンとパンケーキは、両親に上げます。スナックサンドは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。焼きカレーパンは、休憩時間に食べました。Brewは、家で晩酌する為に買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分2.12ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
　ブログ政党キリスト教自由党党首・久木野謙司