久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　おはようございます。今週も始まりました、お互いに頑張りましょう。何を信じたらいいかわからない様な世の中ですが、周りに惑わされず、自分自身にブレなく生き抜きましょう。行ってらっしゃい。
　2024年4月8日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、トマトのソースピザパン148円、クーポン値引きー20円、7Pこしあんパン128円、消費税20円、合計276円。まいばすけっと（浦安駅前店）、スナックサンドハムタマゴ109円、大きなハム＆たまごパン119円、消費税18円、合計246円。証券会社の有価証券取引手数料1439円。
　ピザパンとあんぱんは、両親に上げます。ピザパンの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。スナックサンドは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。大きなハム＆たまごパンは、休憩時間に食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら10分1.47ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
　ブログ政党キリスト教自由党党首・久木野謙司