久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年4月6日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　東京メトロ、乗車料金、浦安駅→渋谷駅252円、渋谷駅→九段下駅209円、九段下駅→浦安駅252円、合計713円。ガスト（渋谷道玄坂店）、若鶏の唐揚げ＆スーパードライセット700円。道玄坂マンモス、濃厚つけ麺890円、大盛50円増し、合計940円。西友（新検見川店）、キリン氷結レモン500ｍｌ155円、ー196℃レモン500ｍｌ145円×3、あんドーナツ5Ｐ219円、カレーパン5Ｐ219円、消費税94円、合計1122円。西友（新検見川店）、緑豆もやし35円×3、消費税8円、合計113円。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分2.09ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計40分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。