久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年3月19日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、レーズンカスタード160円、カスタードホイップドーナツ138円、千葉市粗大ごみ処理手数料納付券390円×5、消費税23円、合計2271円。まいばすけっと（浦安駅前店）、大きなハム＆たまごパン119円、消費税9円、合計128円。生活彩家（NPL浦安店）、ジョージア珈琲The Black500ml150円。生活彩家（NPL浦安店）、ヤマザキコッペパンつぶあん＆マーガリン142円。ローソン（浦安猫実四丁目店）、サントリー生ビール500ｍｌ276円。ダイソー（浦安駅前店）、レインバッグカバー（リュックサック用）3枚110円。焼き鳥屋・とさか（浦安駅前）、つくね串120円×3、合計360円。西友（新検見川店）、ヤマザキ薄皮てりやきハンバーグパン4Ｐ159円、ー196℃レモン500ｍｌ148円×2、57円、合計667円。
　レーズンカスタードとドーナツは、両親に上げました。大きなハム＆たまごパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ml位持参して、始業時間前に飲みました。コッペパンは、休憩時間に食べました。サントリー生ビールは、店外で飲みました。リュックサックで通勤しているので、雨の日に被せるカバーを買いました。つくね串は、店外で食べました。ハンバーグパンは、夜食として買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分3.02ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。