久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年3月17日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、からあげ棒167円、クーポン値引きー30円、檸檬堂レモンサワー定番レモン350ｍｌ160円、消費税26円、323円。セリア（西友新検見川店）、A4壁掛けカレンダー4月始まり花柄110円。西友（新検見川店）、キリン氷結レモン500ｍｌ155円、ー196℃レモン500ｍｌ148円、消費税30円、合計333円。セブンイレブン（新検見川店）、7Ｐ・The Brew350ｍｌ142円、消費税14円、合計156円。
　レモンサワー、Brewとからあげ棒は、店外で飲み食べました。壁掛けカレンダーは、会社に持って行く為に買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分3.05ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計40分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。