久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年2月13日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、トマトのソースピザパン148円、7Pパンケーキ128円、消費税22円、合計298円。まいばすけっと（浦安駅前店）、スナックサンドツナマヨ109円、消費税8円、合計117円。生活彩家（NPL浦安店）、ウェルチ一房分のぶどう470ml162円、クーポン使用で−162円、ガリガリ君ソーダ85円、合計85円。証券会社の有価証券取引手数料8200円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、消費税19円、合計218円。楽天モバイル、1月分利用料金2181円。
　ピザパンとパンケーキは両親に上げます。スナックサンドは始業時間前に食べました。その他に、牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲みました。ウェルチは先日三ツ矢サイダーを買った時に貰ったクーポンを使用しました。ガリガリ君ソーダは昼休みに食べました。Brewは、家で晩酌する為に買いました。スマホの通信会社は楽天モバイルを利用しています。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.77ｋｍ走りました。走った後に、音楽を聴きながら家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。水のシャワーを浴びた後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計40分フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。