久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年1月29日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　アパートの家賃他36440円。セブンイレブン（新検見川店）、120円切手120円×3、10円切手10円×3、7Pつぶあんぱん4P168円、7P厚切りフレンチトースト138円、消費税24円、合計720円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・メンチカツバーガー109円、消費税8円、合計117円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、消費税19円、合計218円。
　切手は、確定申告の用紙を送るために買いました。つぶあんぱんとフレンチトーストは、両親に上げます。メンチカツバーガーは始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。Brewは晩酌する為に買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.83ｋｍ走りました。走った後に、音楽を聴きながら家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後に、100円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分以上フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。