久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年1月24日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7Pチョココロネ108円、7P厚切りフレンチトースト138円、消費税19円、合計265円。まいばすけっと（浦安駅前店）、大きなハム＆たまごパン119円、消費税9円、合計128円。トライアル（長沼店）、ＰＢアルカリ電池単四4Ｐ94円、アサヒ生ビール500ｍｌ259円、スーパードライ500ｍｌ259円、DHCビタミンＣ60日分324円、千葉県産ほうれん草129円、岐阜県産カイワレ大根59円、やまみ木綿豆腐320ｇ49円、日光特選絹豆腐39円、小粒納豆4Ｐ79円、ミツカンくめ納豆3Ｐ85円、茨城県産ニラ129円、雪国ぶなしめじ89円、緑豆もやし29円×4、山口製麵ソース3食焼きそば105円、からしマヨinしたらば109円、ＰＢ焼肉のたれ580ｍｌ249円、サバ味噌煮缶詰119円×2、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、Newヤクルト10Ｐ516円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、ＰＢ食パン6枚切り99円、雪印メグミルクベビーチーズ4Ｐ99円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ129円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、マルハニチロ五目あんかけ焼きそば299円×2、国産豚肉切り落とし552円、タバスコ229円、こくうまキムチ300ｇ＋20ｇ214円、宮崎県産ピーマン129円、中国産生姜99円、三幸製菓ぱりんこ30枚129円、川島屋にんにく唐辛子せん14枚129円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円×2、合計7234円。
　チョココロネとフレンチトーストは、両親に上げます。大きなハム＆たまごパンは始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。からしマヨinしたらばとベビーチーズはツマミとして買いました。DHCビタミンＣは、一日1又は2カプセル飲んでいます。カイワレ大根はポン酢で食べています。納豆は2パック玄米と一緒に、キムチを足し醬油をかけて混ぜ、朝食として食べています。玄米は5合位まとめて圧力鍋で炊き、タッパに分けて冷凍し、食べる分をレンジで温めています。サバ味噌煮缶詰めは、玄米と一緒に朝食として食べる日もあります。ツナフレークは、玄米と一緒にタバスコと醬油をかけて混ぜ、朝食として食べる日もあります。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを作り、昼食として玄米と一緒に週に3回位食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、ニラ、しめじ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回位玄米と一緒に、昼食として食べています。焼きそばは、休日の昼食として、キャベツ、ニンジン、ピーマン、ウインナーか豚肉などを具にして焼いて食べる日もあります。Newヤクルトは、母に上げます。牛乳は、300ｍｌ位会社に持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ食べています。牛乳は、両親も飲みます。モンブランは、両親に上げます。いちごヨーグルトは、母に上げます。無糖珈琲は買い物後に車の中で飲みました。五目あんかけ焼きそばは、両親にも上げます。生姜は3等分して冷凍し、使う分を冷凍したまま、すりおろして使っています。せんべいは昼休みと休憩時間に食べます。
　　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.83ｋｍ走りました。走った後に、音楽を聴きながら家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。水のシャワーを浴びました後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を漬けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分以上フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。