久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年1月20日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　歯科医院の診察料10770円。YC稲毛、読売新聞朝刊1月分購読料4100円。トライアル（長沼店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ149円×4、ＰＢ食パン6枚切り99円、雪印メグミルクベビーチーズ4Ｐ99円、国産若鶏皮なしムネ肉202円、アメリカ産豚肉切り落とし776円、ＰＢおでんセット299円、ＰＢすき焼きのタレ500ｍｌ239円、自社製手包みおはぎ3Ｐ300円、合計2610円。セブンイレブン（新検見川店）、からあげ棒167円、アサヒ生ビール350ｍｌ204円、消費税33円、合計404円。ビックカメラ（船橋駅FACE店）、PBコード付き安全タップ2ｍ（HSBK-TS42-W）1180円、PBコード付き安全タップ3ｍ（HSBK-TS43-W）1380円、合計2560円。セブンイレブン（新検見川店）、アサヒ生ビール350ｍｌ204円、クーポン値引きー204円、ななチキ223円、消費税17円、合計240円。
　読売新聞と朝日新聞の朝刊を3ヶ月交代でとっています。ベビーチーズは、ツマミとして買いました。おはぎは、両親にも上げます。からあげ棒、ななチキ、アサヒ生ビールは店外で飲み食べました。アサヒ生ビールの値引きは、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.77ｋｍ走りました。走った後に、音楽を聴きながら家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分以上フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。