久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年1月13日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　イオン（マリンピア店）、第一パンひとくちつつみソーセージ6P入り178円、ドデカミン500ｍｌ68円、ハウスプロクオリティカレー辛口4P398円、BPジューシーウインナーパン98円×3、見切り品でー10円×3、パスコ北海道こしあんパン88円、消費税79円、合計1075円。病院の診察料と調剤薬局の薬代合計2370円。ダイソー（マリンピア専門館店）、A4クリアブック40ポケット110円、グリコ赤飯の素108円、ポンジュースグミ108円、アルカリ電池単四5P110円、常備薬ケース110円、合計546円。トライアル（長沼店）、ドギーマン紗野菜入り299円、ごん太のうま味鶏とつぶつぶ軟骨入りジャーキー399円、青汁60包799円、角ハイボール濃いめ500ｍｌ239円、スーパードライ500ｍｌ259円、やまみ木綿豆腐320ｇ49円、日光特選絹豆腐39円、青森県産サンふじ1玉199円、千葉県産ニラ159円、茨城県産ピーマン232円、緑豆もやし29円×4、紀文からしマヨinしたらば109円、雪国ぶなしめじ89円、おかめ納豆3P70円、小粒納豆4P79円、タバスコ229円、アイリスフーズ低温製法米の生切り餅1800ｇ849円、ＰＢアルカリ電池単四4Ｐ89円、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、ＰＢ食パン6枚切り99円、国産若鶏皮なしムネ肉260円、カナダ産豚肉切り落とし775円、マルハニチロ五目あんかけ焼きそば299円×3、三幸製菓ぱりんこ30枚129円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円×2、川島屋にんにく唐辛子せん14枚129円×2、ニュービーズ詰め替え1160ｍｌ279円×2、2点まとめてー60円、合計9210円。大阪王将（津田沼北口店）、エビの特製マヨネーズ750円、牛レバニラ炒め640円、元祖焼き餃子1人前290円、箱代20円、合計1700円（テイクアウトで）。
　ドデカミンは、車の中で飲みました。ウインナーパン一つと、あんぱんは両親に上げます。青汁は、父が飲みます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、ニラ、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉炒めを週3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、ニラ、しめじ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉炒めを週2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。豚肉は、他の料理でも使います。からしマヨinしたらばは、ツマミとして買いました。納豆は、2パック玄米と一緒にし、カラシを足し醬油をかけて混ぜ、朝食として食べています。ツナフレークは、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒にし、タバスコと醬油をかけて混ぜ食べています。納豆は、父も食べます。牛乳は、300ｍｌ位会社に持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。モンブランは、両親に上げます。五目あんかけ焼きそばは、両親にも上げます。せんべいは、昼食後と休憩時間に食べています。この日の夕飯のおかずは、大阪王将の焼き餃子、レバニラ炒めとエビの特製マヨネーズです。美味しかったです。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.80ｋｍ走りました。走った後に、音楽を聴きながら家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を漬けました。風呂の水がかなり冷たかったですが、走って身体が火照っていたので入れました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分以上フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。