久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年12月9日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　歯科医院の治療費2390円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルレモン500ｍｌ145円×5、イカのまるごと唐揚げ大399円、見切り品でー111円、消費税95円、合計1108円。ツィーディアプラス（楽天市場）、風呂水吸水ホースAXW2K-6BM0・2698円。
　イカのまるごと唐揚げは、ツマミとして買いました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.05ｋｍ走りました。走った後に、家で音楽を聴きながら冷たい水風呂に10分浸かりました。水風呂に浸かった後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。