久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　1月4日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、白身タルタルロール98円、消費税7円、合計105円。Lively life（楽天市場店）、MP3プレイヤー2980円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、スーパードライ500ｍｌ275円、NYキャラメルサンドスカッチ＆チョコバー248円、明治ブルガリアヨーグルトブルーベリー142円×3、有料袋3円、消費税80円、合計1032円。
　白身タルタルロールは、昼休みに家から持参した焼肉、玄米、おとなのふりかけワサビと一緒に食べました。牛乳は、朝に300ｍｌ位持参して、飲みました。スーパードライは、帰宅途中で飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.90ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら2分浸かりました。その後に、50度の熱めののシャワーを全身浴びて、そして、10Lのバケツに50度の熱めのお湯を入れて頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。