久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　11月21日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、たまごサラダロール130円、消費税10円、合計140円。自動販売機、伊藤製パン濃厚チーズパン150円。セブンイレブン（新検見川店）、粗挽きポークソーセージ180円、タルタルフィッシュバーガー220円、消費税32円、合計432円。
　たまごサラダロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。濃厚チーズパンは、休憩時間に食べました。伊藤製パンを食べると、自分は東京都江東区出身ですが、小学生の頃、江東区のあった伊藤製パンの工場へ社会科見学に行った事を思い出します。もう亡くなっているかもしれまさんが、社会科見学担当の社員が、優しかった事を思い出します。粗挽きポークソーセージパンとタルタルフィッシュバーガーは、翌日の昼食用に前日買いました。同じパンが多いです。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら12分1.62ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。