久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　11月13日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　楽天モバイル、10月分利用料金2180円。セブンイレブン（新検見川店）、コク旨カレーパン130円、コーンマヨネーズパン150円、7P・The Brew500ｍｌ177円×2、消費税57円、合計691円。
　スマホの通信会社は、楽天モバイルを使用しています。セブンイレブンのパンは、翌日の昼食用に前日買いました。同じパンが多いです。コーンマヨネーズパンは、わざと賞味期限の短い商品を買いました。フードロスを減らす為、意識的に賞味期限の短い商品を選んでいます。Brew1缶は、店外で飲みました。もう1缶は、家で飲む為に買いました。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.9ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。自分の健康法の一部です。とても、水が冷たかったです。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。