久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　11月10日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、玄米むすび100円、消費税8円、合計108円。セブンイレブン（新検見川店）、タルタルフィッシュバーガー210円、たまごピザトースト170円、消費税30円、合計410円。
　玄米むすびは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。セブンイレブンのパンは、翌日の昼食用に前日買いました。同じパンが多いです。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら12分1.55ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かり、その他に冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。