久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　10月23日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　ASA検見川東部、朝日新聞朝刊10月分コンビニ払込4100円。セブンイレブン（新検見川店）、BIGポークフランク167円、ザ・プレミアムモルツ350ｍｌ247円、7Ｐ・The Brew500ｍｌ177円、粗挽きポークソーセージ160円、コーンマヨネーズパン150円、消費税80円、合計981円。
　新聞は、朝日新聞と読売新聞を3ヶ月交代で朝刊を取っています。ザ・プレミアムモルツとフランクは、店外で飲み食べました。Brewは、家で飲む為に買いました。粗挽きポークソーセージパンとコーンマヨネーズパンは、翌日の昼食用に前日買いました。同じパンが多いです。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら12分1.38ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。