高血圧を下げるために色々やってみます

果物大好き！！ぐうたらです。


昔は、こたつの上に必ずおいてあるのが「みかん」でした

あと「りんご」も必ず家にありましたね


いつでも食べられるし、しょっちゅう食べさせられるので
果物は好きでしたが、価値が低下し・・・・・
、嫌いになることは無いですが・・・・なんか嫌でした。



でも、風邪引いた時に親がつくってくれる「りんごをすった」やつ
ウチでは、「りんごシューシュー」と呼んでいました・・・


半世紀以上前の話です。・・・・・・いやさすがにそこまでは経ってないか



そんなこんなで以前の続きで、キーワードになっているのが
「カリウム」と「食物繊維」ですね


まさにどこの家庭にも一般的においてある（まさかうちだけ？）
りんごとみかんには、その「カリウム」と「食物繊維」が入ってるそうです。

昔は、よく食べてたのに今では、余り食べていない・・・・
これが高血圧の最たる原因か？


果物意外と高いですよね？
それでも「りんご」「みかん」は、安いほうか・・・・


で、カリウムはナトリウムを排泄してくれる働きがあることは、世界中のいろんな
研究成果が報告されています。カリウムには血圧降下作用があるということです。


カリウムと食物繊維が入ってるといえば、野菜なんかもそうです。

野菜は、言わずもがな健康には、必要不可欠な食材です。

しかし、くだものと違ってゆでたり煮たりすると、水に溶けやすい「カリウム」は
煮汁の中に流れだしてしまうとのこと


「じゃあナマで食べればいいじゃん」


ってことですが、塩をふりかけたりドレッシングかけますよね？

それは、高血圧の原因「ナトリウム」を取り入れてしまうことになる。


そうなると基本、生で食べる「りんご」と「みかん」の勝ち❣❣



・・・・いや、そういうことではないですよね