テニス進化論

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では、体幹トレーニングその２ということで、きつめのヤツです。
これは、ある程度慣れていないと危ないので参考程度に。


この形からです。
両肘をつき、膝をつかずにつま先で支えます。

やってみればわかりますが、すでにこの時点で背中、腰あたりが結構つらいです。
からの

この形。
１０秒静止はかなりしんどいですよ。
これも指先から足先までなるべく一直線で。

先日紹介したものである程度慣れないと、こいつは怪我しますんで気をつけましょう。

自分のイメージは当然、体の中心あたりでこの形をキープするように心掛けます。
慣れてくると腰回りにコルセットを巻いているように感じてきますので、そうなれば少し体幹が鍛えられた
証拠でしょう。

何度も言いますが無理せず軽めにやりましょう。
ではでは。