テニス進化論

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今回は技術的な部分ではありません。

最近はやりの「体幹」のトレーニングについてです。

特に、サッカーの長友のおかげで有名になってきた気がしますが、私もやっている簡単なヤツを紹介します。
ちなみに、私はフェデラーがやっているのを見てそれを真似しているだけです。
気になる方はyoutubeで「フェデラー　体幹トレーニング」と検索しましょう。
もちろん、フェデラーに限らず、全てのトッププロはやっています。

まずは一番簡単でオーソドックスなやつを。
検索したら同じものが画像であったので勝手に使っちゃいます。


四つん這いになって

対角になる手と足を伸ばします。

この時、視線はやや前を見ましょう。
手と足が一直線になるように。
これで３秒くらい停止して戻ります。
もちろん、逆の手足も。
意外と簡単です。
私はこれをゆっくり動かしながら１０セットやってます。

呼吸は止めずに自然と。
意外と楽なんですが、無理してはいけません。
怪我する、とかではなく、無理してしまうと手先や腕の筋力を使ってしまうので体幹トレーニングになりません。
私は腰から背筋あたりがちょっとストレスが感じる程度です。

明日は、もうひと段階負荷を掛けたものを紹介です。