2008年11月16日
栄養より睡眠の方が大事!
睡眠の目的は心や体を休めることですね
寝ている間に記憶の再構成がおこるとも言われます
頭の中のタンスを整理しているんですね
下垂体前葉からは成長ホルモンが分泌されるんです
この成長ホルモンは骨を成長させたり、
筋肉を成長させたりするんです
さらに傷を治したり、
お肌の新陳代謝には重要ですよ
ラットを用いた実験では、
全く睡眠を与えなかった場合だと
約10 - 20日で死亡してしまうんです
食物を与えなかった場合は
もう少し長生きするんだよ。。
まぁ、短期的に見た場合の結果ですけどね
あと、睡眠にはメラトニンが関係しているんですね
日中に2500ルクス以上の光を浴びると
脳の松果体でメラトニンができるんです
メラトニンの血中濃度は昼に低く、
夜には高くなるんです
昼の10倍〜20倍になるんです
メラニン色素は紫外線を守るために
色素が肌に沈着するのに対して、
メラトニンは色素細胞に対する退色
作用があるという研究報告もあるんですね
←左の応援バナーをクリックしていただけたら
とっても励みになりますいつも有難うございます
皆様が健康でありますように心よりお祈りします
寝ている間に記憶の再構成がおこるとも言われます
頭の中のタンスを整理しているんですね
下垂体前葉からは成長ホルモンが分泌されるんです
この成長ホルモンは骨を成長させたり、
筋肉を成長させたりするんです
さらに傷を治したり、
お肌の新陳代謝には重要ですよ
ラットを用いた実験では、
全く睡眠を与えなかった場合だと
約10 - 20日で死亡してしまうんです
食物を与えなかった場合は
もう少し長生きするんだよ。。
まぁ、短期的に見た場合の結果ですけどね
あと、睡眠にはメラトニンが関係しているんですね
日中に2500ルクス以上の光を浴びると
脳の松果体でメラトニンができるんです
メラトニンの血中濃度は昼に低く、
夜には高くなるんです
昼の10倍〜20倍になるんです
メラニン色素は紫外線を守るために
色素が肌に沈着するのに対して、
メラトニンは色素細胞に対する退色
作用があるという研究報告もあるんですね
←左の応援バナーをクリックしていただけたら
とっても励みになりますいつも有難うございます
皆様が健康でありますように心よりお祈りします