便秘や下痢で悩む人の快腸ネット

睡眠中に下痢を漏らしてしまうの症状が起こる原因として加齢が大きな原因と言われていますが、それ以外にも考えられる原因として便を溜めておく直腸機能と便を出す肛門機能のどちらかあるいは両方がうまく働かなくなることが原因で起こりやすくなってしまうと言われています。

直腸機能と肛門機能は互いに協調し合って機能しているのでどちらかあるいは両方がうまく働かないと睡眠中に下痢を漏らしてしまうことが起こりやすくなるのです。また、過敏性腸症候群であることが原因であるとも言われています。女性の場合は出産が原因でこういった症状が出てしまうことがあります。

妊娠出産の回数が1回増えるごとに、下痢などの便漏れといった骨盤底の故障が増えていくと言われているためです。男性より女性の方が症状が出やすいと言われています。



改善策として大切なことは食物繊維を摂取し、栄養バランスの良い食事が大切です。食物繊維は1日20グラムを目安に摂取するのがおススメです。

食物繊維は便を整える作用があります。便が緩くなってしまうと睡眠中に下痢を漏らしてしまう頻度や程度が高まってしまうので便を固定化することが必要です。栄養バランスの取れた食事が便の状態を固定化し良くすることが期待でき、睡眠中に下痢を漏らしてしまうといった症状を予防することにつながります。

栄養バランスの良い食事を心がけると共に、朝食は抜かないことを心がけます。食事面だけでなく、運動や骨盤を鍛えることも必要です。運動は排便機能に良い影響を与えると言われています。適度な運動は症状改善や身体全体の健康を保つ上で大切なことです。

また、仰向けに寝て、お腹に手を当て、つま先を身体の方に引っ張った後、ゆっくりと足の甲を伸ばす体操も症状改善に効果が期待できます。そして、専門医に相談することで気持ちが楽になり、適切な診断や診療を受けることで症状緩和にもつながります。