便秘や下痢で悩む人の快腸ネット

キトサンは食物繊維の１種で、軟便に効果があります。



キトサンは腸の状態を整える整腸作用が高いので軟便といった便の状態が良くないのを改善してくれます。キトサンなどの食物繊維はただ摂取すれば良いものではなく、水分と一緒に摂取することで便の状態が良くなり、スムーズに排出することができます。



成人の場合は１日２ｇが適量で、それを超えて摂取することはかえって身体の不調を招いてしまいます。その１つが軟便です。過剰に摂取したからと言って副作用の心配がほとんどないキトサンですが、多量に摂取することで逆に腸の調子を悪くなってしまいます。

人によっては１日５００ｍｇ程度でも大きな効果を得られることがありますので、様子を見ながらキトサンの摂取量を調節することが大切です。



キトサンを含む食物繊維は水分が少ないとお腹が張ってしまったり、腸のコンディションを悪くしてしまいますので、キトサンを摂取する際は水分は必要不可欠なのです。よって、キトサンは整腸作用が高いですが、それは適度な水分と適切な量を摂取している場合に整腸作用が上手く働いてくれるのです。

摂取方法や適切な量を心がけることで、腸の調子を整え軟便を改善することができるのです。