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自律神経の乱れに効果があるのが葉酸の摂取なのです。



葉酸は脳の神経系に関与し、気持ちをリラックスさせたり、精神を安定する効果があると言われています。葉酸はセロトニンなどの神経伝達物質の合成に欠かせない成分なので、自律神経を整える効果につなげてくれるのです。自律神経のバランスが崩れてしまう原因の１つとしてビタミンＢ群不足とも言われています。

そのビタミンB群の中でもビタミンB１２が自律神経を整えるのに効果が高いと言われており、葉酸とビタミンＢ１２を同時に摂取することで、バランスが悪くなった自律神経を整える作用をより高めてくれます。



葉酸はほうれん草に多く含まれているビタミンです。ですが、水や熱に弱く、食材からの摂取だと吸収率が非常に悪くなってしまう栄養素です。葉酸を摂る目的で食事をする場合はなるべく火を通さない食べ方だと効率良く葉酸を摂取することができます。

葉酸を多く含んだサプリメントなどの栄養補助食品を活用するのも有効な方法です。吸収の良いモノグルタミン型の葉酸をサプリメントから補給すると質の良い葉酸を手軽に摂取することができます。