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断食は宗教的な理由やその教えにより、食事や水を飲む事等を制限する物で、世界的に有名な物としてはイスラム教徒の断食が有ります。

イスラム教徒は断食月になるとおおよそ１ヵ月もの間、日の出から日の入りまでの間は、一切の食べ物や飲み物を口にしません。一方私達日本人等の断食は、断食によるダイエット効果を考えた物であり、宗教的な物とは全く別の物です。



ダイエットを目的とした断食は、基本的に食事の制限をし、食事により摂り込むカロリーを減らす物です。ダイエットとしてはファスティングダイエットと言われる物があり、基本的には１日の食事の内、１食を断食（置き換え）とします。

又、「断食の期間は３日間」と制限したり、断食後は必ず「回復期間」を設けたりする事が必要で、断食とは言え何も食べない事では無く、代替えの低カロリー食品に置き換えたり、ダイエット効果のあるとされる酵素ドリンクやサプリメントを摂る手法が多くなっております。

又、この場合の酵素ドリンクやサプリメントには、断食で食事制限をする事による栄養の偏りや、栄養不足を補うための豊富な栄養成分を含んでいる物が多く有ります。特に酵素を主成分にした物は、ダイエットに限らず、腸内環境を整え、便秘解消や美肌などにも効果が有るとされております。




断食を行ってもポッコリお腹がへこまないとう方が多いと思われますが、一般的に断食を行う事でダイエットやポッコリお腹がへこむ効果を実感できるのは人それぞれに異なると考えます。又、正しい断食の方法が取られておらず、間違えた解釈で行われている可能性があると考えます。

断食を行う事でポッコリお腹をへこます為に断食の効用を確認しておきましょう。先ずは何と言っても食べる量が一時的に少なくなる事です。その為、断食をされている方は空腹を感じる様になり、自律神経が活発に働き胃の蠕動運動が起こり、胃と同時に腸が動き便が排出され易くなります。この為便秘等が解消されポッコリお腹がすっきりしてきます。

更に断食を行う事により、体内に蓄積した有害物質の排出効果を上げる事が可能になり、有害物質によるポッコリお腹をへこませる事が可能になってきます。特に有害物質としては多くの食品添加物を上げる事が出来ますが、断食によりそれらの食品添加物を摂る事を抑えて行く事が大切です。

とにかく初めて断食を伴うダイエットをされる方は無理な計画を立てずに、少しずつ断食に慣れて行く事が大切です。