便秘や下痢で悩む人の快腸ネット

腸は体の免疫力と大きな関係があり、腸内環境が整っているとウイルスなどの侵入を防いでくれて、病気にかかりにくくなります。それは腸には約70％もの免疫細胞があるからです。



腸の中には健康な体を維持する善玉菌と健康を脅かす悪玉菌、どちらでもない日和見菌がいます。日和見菌は勢力の強い方に味方するという厄介な菌までいます。 善玉菌がたくさんいる状態なら腸内環境が良好に保たれていて、体の免疫機能もしっかりと働いています。

しかし、悪玉菌が増えてしまうと免疫機能が低下してしまって、ウイルスに感染しやすくなってしまいます。 つまり、病気にならないためには体の免疫力を高めるのが大切で、そのためには腸内の善玉菌を増やす必要があるというわけです。



腸内の善玉菌を増やすには、乳酸菌やビフィズス菌などの腸で善玉菌になるものを食品などから取るのが効果的です。一般的なヨーグルトなら手軽に取ることができますし、納豆や漬物などの発酵食品からも摂取できます。

最近は腸まで生きて届く乳酸菌サプリメントもありますから、上手に活用しましょう。また、ヨーグルトを食べる場合にはプロバイオティクスのものだと、より効果的です。