便秘や下痢で悩む人の快腸ネット

無理なく食事だけで痩せられる方法についてみて行きましょう。



最近は、肥満傾向の人が多くダイエットをしている人は多いと思います。なぜ太ってしまうのか考えてみたら単純な答えが出てきます。平均的な日本人の摂取カロリーは2000キロカロリーくらいで体重がオーバーしている人は2500キロカロリーから3000カロリーを摂取しています。


カロリーオーバーしていても運動をして消費できれば良いのですが体を動かさない人がほとんどです。最近は小学生もスマホなどの普及で肥満の子供が増えていると言われています。体を動かさない食べ過ぎが原因だと思います。



効果的な食事方法は1日、3食をきちんと食べてご飯などの炭水化物を半分に減らすことです。野菜を多めに食べたら満腹感もあります。これだけで1日1800カロリーに抑える事ができます。1800カロリーの食事制限を続けていたら1ヶ月で3キロの減量はできると思います。間食は絶対にしないことです。


食事制限は、きついイメージがありますが、なれると楽に行なえます。現代社会は、ジャンクフードなど高カロリー食が多く、油断をしているとすぐにカロリーオーバーになってしまいます。効果的なダイェットをするには1日1800カロリーを超えないようにしましょう。